So Ham

sohamAjapa japa, o japa que não é japa, é o mantra não vocalizado que fazemos de forma inconsciente ao respirar. É o som produzido pelo fluxo do ar ao entrar e sair dos pulmões.

A técnica deve fazer-se respirando de forma profunda e ritmada, mantendo a atenção sobre a inalação e a exalação. Se associa a sílaba so à inspiração, e a sílaba ham à expiração. A respiração é contínua, sem pausas nem retenções.

É preciso permanecer consciente e deixar que chitta seja enfeitiçada pelo som. Recomendamos colocar a atenção sobre o ājña chakra, fazendo bhrūmadhya drishti, para facilitar a contemplação.

Esta é uma das técnicas mais fortes, pois utiliza a pulsação interna da respiração; o mantra que nos acompanha desde o nascimento e que imita o ritmo de expansão e recolhimento do universo.

Por Pedro Kupfer no livro Guia de Meditação.
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