Vasiṣṭhāsana – postura de Vasiṣṭha

Essa postura fortalece os pulsos, os braços, os ombros e o abdômen. É provável que você necessite usar toda a sua força para ficar nela, respire para manter-se estável. O nome Vasiṣṭha refere-se a um antigo sábio védico, aquele que todos os poderes do universo respondem ao seu comando!

Como executar:

1. Faça a posição da prancha. As mãos abaixo da linha dos ombros. Fique com o corpo reto.

2. Mantenha o abdômen ativo e com tranquilidade leve uma das mãos para o centro, colocando todo o peso sobre ela e devagar vá girando o corpo para o lado.

3. Eleve o outro braço na direção do teto e mantenha-o alinhado com o de baixo.

4. Como variação você pode apoiar o joelho de baixo no solo. Agora se você quiser mais intenso, eleve a perna de cima, e tente segurar o dedo maior do pé também com o braço que ficou acima. Cuidado para não cair, esforce-se mas não force!

Por Patrícia de Abreu Burgo
Jaya Yoga Magazine

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