Brahmacharyāsana – postura do celibato

brhamachariasanaPara fazer essa postura você precisa tirar os pés e o quadril do chão erguendo-se com a força dos braços e abdômen. Vamos tentar? Esta postura fortalece os órgãos e músculos abdominais assim como os braços. É um importante āsana para a conservação da energia sexual para propósitos espirituais!

Como executar:

1. Sente-se com as pernas unidas e esticadas à frente do corpo. Coloque as palmas das mãos no chão, trazendo-as levemente para a frente, até que o centro de gravidade seja encontrado.

2. Force os braços no solo e use os músculos abdominais para elevar os glúteos, as pernas e os pés.

3. Na posição final apenas as palmas das mãos permanecem no solo. Todo o corpo é suportado e equilibrado pelas mãos. Mantenha a posição enquanto for confortável.

4. Essa posição é realmente desafiadora se feita com as mãos diretamente no chão, mas se torna um pouco mais suave quando usamos apoios embaixo das mãos, assim se ficar impossível use blocos, pesos de academia, e o que a sua criatividade mandar para apoiar as suas mãos…e se ainda não for possível cruze as pernas!

Procure um instrutor qualificado para lhe auxiliar, essas istruções são auxiliares e não substituem um professor.

Boas práticas.

Patrícia de Abreu Burgo

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