Nauli Kryā

Uma das seis purificações (Ṣaṭkarma), consiste em fazer uma auto-massagem abdominal, isolando o músculo reto, pressionando os órgãos internos contra a espinha dorsal e elevando ao máximo o diafragma, ao mesmo tempo em que se imprime um movimento ondulante á musculatura do ventre.

Um dos exercícios mais difíceis e mais espetaculares do hatha yoga, também um dos mais úteis. Levará muitos meses para conseguir, dedique uma boa dose de paciência e decisão as tentativas. Seus efeitos podem ser amplificados se antes beber um bom copo de água fresca. Habitue-se ao incluí-lo em sua higiene matinal.

Por Patrícia de Abreu Burgo

Efeitos terapêuticos: É uma garantia contra gastrite e prisão de ventre. Cura quase que instantaneamente moléstias dos órgãos do abdômen e da pélvis, graças a enérgica massagem natural que faz nas vísceras reduz a gordura abdominal.

Efeitos mentais: Exercício que requer muita concentração mental.Portanto um meio para desenvolver esta faculdade que é indispensável a saúde psíquica.

Contra indicações: Pressão alta, apendicite crônica e distúrbios cardíacos.

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